O que é Terapia Cognitivo Comportamental ?

A Terapia Cognitivo Comportamental -- TCC é uma terapia psicológica focada no presente, auxiliando o paciente na realização de mudanças. Ela também leva em conta o passado, pois entende que o sofrimento é um processo construído. Ela surgiu nos EUA, expandindo-se mundialmente, sendo a abordagem psicológica mais validada cientificamente na atualidade.

A terapia cognitivo comportamental entende que nossos pensamentos influenciam as emoções e os comportamentos e a forma como nos comportamos afeta nossos pensamentos e emoções.

Isso significa que mudando o modo como nos comportamos e pensamos, podemos influenciar diretamente em como nos sentimos. Em outras palavras, são as interpretações que fazemos e não os fatos que nos trazem sofrimento.

Mudar o modo como interpretamos as situações entretanto não é algo fácil, pois vivemos no piloto automático, algumas vezes negligenciando o que pensamos, sentimos e fazemos. A TCC pode ajudar quem quer mudar esses padrões através de um método estruturado, utilizando técnicas comportamentais e cognitivas.

A TCC é uma psicoterapia baseada em evidencias, isso significa que ela tem validade científica. Além disso, constantemente são realizados novos estudos e pesquisas para determinar se intervenções, técnicas, e instrumentos são de fato mais adequados para aquele problema.

Ela é indicada para diversos transtornos: Transtornos de Ansiedade; Depressão Maior; Transtorno do Pânico Fobia Específica (medo de algo específico, ex. aranhas); Transtorno de Humor Bipolar; Dependência Química ou uso de substâncias; TOC; Jogo Compulsivo; Transtornos Alimentares; Dependência de Internet; Disfunções Sexuais; Descontrole de impulsos (surtos de raiva, comportamentos impulsivos). Além desses transtornos ela auxilia quem tem problemas de relacionamento, para mudança de comportamentos e hábitos, resolução de problema entre outros. Por fim a terapia cognitivo comportamental é um tratamento estruturado e personalizado para cada paciente, que busca auxiliar o paciente a se tornar seu próprio terapeuta.

Psicólogo Tiago Pedroso